Chiagrød med mælk
Start dagen med en cremet chiagrød, der er fyldt med fibre og protein. Toppingsene kan varieres i det uendelige, men bær, nøddesmør og müsli er altid en god idé. Prøv denne udgave udviklet af Emma Martiny.
Ingredienser ( 1 person )
- 2 spsk chiafrø
- 2 dl letmælk
- 1 tsk honning
- 2 dl græsk yoghurt 2%
Sådan gør du:
Kom chiafrø, mælk og honning i en skål og rør rundt. Chiafrøene vil nu begynde at suge væsken til sig. Lad det stå i 10 minutter, og rør derefter rundt igen, så chiafrøene ikke samler sig i klumper. Dæk skålen til, og stil chiagrøden i mindst 1 time eller natten over i køleskabet.
Morgenen efter røres skyr i grøden, så den bliver dejlig cremet. Top med dine yndlingstopping, fx mandelsmør, marmelade, müsli og hindbær.
Opskriften er udviklet af EMMA MARTINY, blogger, madskribent og kogebogsforfatter.
| Pr. person | |
| KJ | 1557 |
| Kcal | 372 |
| Fedt (g) | 14,9 |
| Kulhydrat (g) | 27,7 |
| Protein (g) | 26,9 |
| Kostfibre (g) | 6,33 |
| Calcium (mg) | 645 |
Andet inkluderer organiske syrer, alkohol og uspecificeret
Kilde: VITAKOST (u.å.) https://www.vitakost.dk/da/hjem
